ACT-training
Je leert
In een veilige omgeving gaan we actief bezig met speelse oefeningen en metaforen. Ook thuis hoef je niet stil te zitten en kun je vooruit met interactieve oefeningen en vrolijke filmpjes.
De ACT-methode
We maken gebruik van de ACT-methode. ACT staat voor Acceptatie en Commitment Training: Accepteer wat je niet kunt veranderen en zet je in om dingen te doen waar je écht gelukkig van wordt! ACT leert je om handiger om te gaan met gedachten, gevoelens en omstandigheden, terwijl je op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken.
ACT is een nieuwe vorm van gedragstherapie, die verschillende moderne technieken met elkaar combineert. De oefeningen en metaforen zorgen ervoor dat je beter kunt omgaan met de grillen van het leven, en dat je sneller geneigd bent om de dingen te doen die echt belangrijk voor je zijn. ACT is effectief bij depressie, angst, stress en burn-out.
Het programma
De training is onderverdeeld in drie thema’s: hoofd, lijf en hart.
Binnen het thema hoofd gaan we onderzoeken wat je brein allemaal aan gedachten produceert, en vooral ook: Hoe je daar wat meer afstand van kunt nemen. Daarnaast gaan we onderzoeken hoe jouw hoofd in het dagelijks leven vermijdt en controleert.
Het thema lijf gaat over het bewust voelen en ervaren van wat er op dit moment allemaal speelt in jouw leven. Je leert daarin stap voor stap om contact te maken met je lijf, en met de wereld om je heen.
En als laatste ga je binnen het thema hart onderzoeken wat jij diep van binnen zou willen doen met je leven, en hoe je meer kunt gaan handelen vanuit zelfcompassie. Je leert dus hoe je je hart kunt laten spreken.
Doelen die je bereikt na de training:
- Je leert jezelf veerkracht en vertrouwen te geven
- Je leert nee te zeggen en met kritiek om te gaan
- Je durft je vaker kwetsbaar op te stellen en om hulp te vragen
- Je durft de controle meer los te laten en je kunt weer ontspannen
- Je leert jezelf troost, liefde en aandacht te geven
- Je weet wat écht belangrijk voor je is
De training wordt gegeven door Marieke Doensen, ACT-master en opgeleid door Gijs Jansen, schrijver van onder andere Time to ACT en Uit liefde voor jezelf.
Praktische informatie
Praktische informatie
- De ACT-training bestaat uit 6 bijeenkomsten die 1 keer per 2 à 3 weken plaatsvinden
- Elke bijeenkomst duurt 2 uur (inclusief een pauze van een kwartier)
- Locatie: In Balans Ferdinand Bolstraat 47 in Venlo
- Per training kunnen minimaal zes tot maximaal twaalf personen deelnemen
- Je ontvangt een uitgebreid online pakket via de ACT Guide app. Voor en na iedere bijeenkomst ontvang je oefeningen, artikelen en filmpjes.
- Na de laatste bijeenkomst ontvang je maandelijks gedurende drie maanden nieuwe oefeningen en artikelen
- Je ontvangt het boek “Uit liefde voor jezelf” van Gijs Jansen
- De kosten zijn €375,00. De training wordt (nog) niet vergoed door de zorgverzekeraar. Vraag aan je werkgever of je in aanmerking komt voor vergoeding, bijv. uit je persoonsgebonden budget of in het kader van herstel.
- De bijeenkomsten vinden live plaats.
De training start bij voldoende aanmeldingen.
De training is inspirerend. Ik heb geleerd om mijn angst onder ogen te zien, er niet voor weg te rennen, gewoon mezelf mogen zijn. Ik vind de oefeningen kei leuk. Ik heb geleerd om op mezelf te vertrouwen. En als grootste ontdekking weet ik nu wat mijn doel is. Ik heb mijn passie weer gevonden!
Door de oefeningen en tools heb ik er alle vertrouwen in dat ik mezelf in de toekomst kan behoeden voor een burn-out.
De training bij Mental Fit vond ik zeer professioneel en helpend. Je merkt dat Marieke ruime kennis en ervaring heeft. De ACT is een methode die naar mijn inzien beter werkt dan andere therapieën.
Ik heb geleerd om mindfulness toe te passen om bewust in het “nu” en minder in mijn hoofd te zijn, zodat ik afstand kan doen van mijn verstand en met een heldere blik mijn doelen kan nastreven.
De thuiswerkopdrachten gaven me meer inzicht in mezelf. Met name ook de artikelen vond ik erg treffend, soms confronterend.
Benieuwd wat Mental Fit voor jou kan betekenen? Neem dan contact met ons op! Klik op onderstaande button of stuur een email naar info@mentalfit.nu. Wij zullen zo spoedig mogelijk contact met je opnemen. Je kunt ons ook bellen op telefoonnummer 077-3520276.