Wandelcoaching

De individuele wandelcoachtrajecten zijn gebaseerd op ACT (Acceptance and Commitment Therapy). ACT is een verzameling moderne technieken die tot doel hebben om de psychologische flexibiliteit van mensen te vergroten. Vanuit een positieve aanpak met een lichte, speelse toon die effectief is bij depressie, chronische pijn, angst, stress en burn-out.

Onderdelen die bij de ACT aan bod komen zijn:

  • Je aandacht richten op het hier en nu
  • Acceptatie van moeilijke situaties, vervelende gevoelens en lichamelijke sensaties
  • Loskomen van negatieve gedachten
  • Hoe kijk je naar jezelf
  • Ontdekken wat je écht belangrijk vindt
  • Stappen zetten in de richting van je waarden

Naast de ACT maak ik gebruik van de TriA-methode: een krachtige en effectieve manier van natuurlijk veranderen!

TriA staat voor: aandacht, acceptatie en actie. De TriA-methode leert je, hoe je gebruik makend van de drie stappen, de verbinding legt met de onderliggende emoties die je ervaart in zowel de huidige als de gewenste situatie. Door contact te maken op een dieper niveau wordt (h)erkent waar het werkelijk om gaat en niet waar men dacht dat het over ging. Weggestopte emoties accepteren brengt meer rust en ruimte. Vanuit die staat is het mogelijk om “als vanzelf” de volgende stap te zetten. Op deze wijze krijg je een nieuw gedrag dat blijvend is.

De uitgangspunten zijn, dat een mens:

  • heden, verleden en toekomst in zich heeft
  • kwaliteiten in zich heeft ongeacht of ze herkend en gebruikt worden
  • persoonlijk bewust en onbewust wil groeien

De methode is gebaseerd op een uitgebalanceerde combinatie van:

  • de kracht van acceptatie en vrijlaten
  • de verbinding leggen tussen het bewuste en onbewuste

Natuurelementen kunnen als metafoor of symbool dienen om inzicht te krijgen in jouw huidige of gewenste situatie.

Je kunt kiezen uit de volgende mogelijkheden:

  • Individuele wandelcoaching mbv de ACT en TriA-methode (traject van vijf, acht of twaalf sessies)
  • Zorg op maat: wandelcoaching in combinatie met training, therapie of thuisbegeleiding