Wat houdt ACT-therapie in?
ACT staat voor Acceptatie en Commitment Therapie en is een verzameling moderne technieken die tot doel hebben om je veerkracht te vergroten. Vanuit een positieve aanpak met een lichte, speelse toon die effectief is bij depressie, angst, stress en burn-out.
Onderdelen die bij de ACT aan bod komen zijn:
- Je aandacht richten op het hier en nu
- Acceptatie van moeilijke situaties, vervelende gevoelens en lichamelijke sensaties
- Loskomen van negatieve gedachten en overtuigingen
- Aardig zijn voor jezelf en goed voor jezelf zorgen
- Ontdekken wat je écht belangrijk vindt
- Stappen zetten in de richting van een waardevol leven
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Het keuzepunt
Door middel van het keuzepunt kun je kiezen of je een achteruit- of een vooruitbeweging wilt maken.
In ACT-therapie leer je:
controle los te laten om stress te verminderen
accepteren wat je niet kunt veranderen, om geen onnodige energie te verliezen
je negatieve gedachten minder serieus te nemen, zodat je er minder last van hebt
je aandacht te vergroten, zodat je meer kunt genieten van de kleine dingen
anders kijken naar jezelf en je omgeving, wat ervoor zorgt dat situaties je minder zullen raken
wat je écht belangrijk vindt en wat je veel energie gaat opleveren
daadwerkelijk stappen zetten, wat zorgt voor letterlijke vooruitgang
Wat bereik je met ACT-therapie
rust in je hoofd
opheffen van je mentale blokkades
aanvulling van energiereserves
bewuster, evenwichtiger, fitter en gezonder leven
meer vitaliteit
leven in het hier en nu
beter kunnen omgaan met stress en angst
leren loslaten
leren accepteren wat je niet kunt veranderen
genieten van de kleine dingen
meer zelfvertrouwen
meer veerkracht en daadkracht
gevoel en verstand op een lijn brengen
bewuster leven en functioneren
minder angst
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Trajecten ACT-therapie
Binnen de ACT-therapie kun je kiezen uit de volgende mogelijkheden:
- Kort traject van 5 sessies € 375,00
- Standaard traject van 8 sessies € 600,00
- Intensief traject van 12 sessies € 900,00
ACT-therapie in combinatie met een groepstraining of traumabehandeling is ook mogelijk. Vanaf januari 2024 wordt de ACT-therapie (gedeeltelijk) vergoed door de zorgverzekeraar via de aanvullende verzekering. Je hoeft dan geen eigen risico te betalen. Meestal vergoeden bedrijven de ACT-therapie. Voor bedrijven gelden andere tarieven.